Jovana Srejic
Broj poruka : 34 Points : 41448 Reputation : 0 Datum upisa : 27.11.2012
| Naslov: Kako dojilja treba da se hrani zvanicno i nezvanicno Sub Feb 23, 2013 1:02 pm | |
| Voce | Kada sam pisala o ishrani majki koje doje koristila sam literaturu:" Ishrana u trudnoci i laktaciji" ciji je autor Prof Dr Draga Plecas, koju je izdao UNICEF 2001 god.Prema ovoj literaruri dojilje mogu da koriste (umereno) sve vrste namirnica u svojoj ishrani.Hrana koju trudnice trebaju da izbegavaju :-Kafu,Coca colu i sve napitke koji sadrze kofein - Zacine koji mogu da uticu na miris mleka (beli luk, biber,ljuta paprika)-sireve koji se prave od nepasterizovanog mleka (najbezbednije je da u periodu trudnoce kupujete sireve u prodavnicama, a ne na pijacama od individualnih proizvodjaca)-meso koje nije dobro termicki obradjeno ! Dakle ne krvav biftek, ne tartar biftek, ne meso koje je svetlo roze boje kada ga presecete-meso koje nije kontrolisano od strane veterinara !-izbegavati nekuvana jaja i namirnice kao sto su majonez, sladoled, nekuvani kremovi, sveza jaja u napicima-koristiti samo tvrdo kuvana jaja i dobro isprzena jaja ( ne jaje na oko !) Povrce | Medjutim na brojnim sajtovima i forumima, se navodi da namirnice koje konzumira majka mogu da budu problematicne za stomak bebe.Zato sam stavila tabelu koja daje listu namirnica koje doljilja ne bi trebalo da jede prvih 6 nedelja, i tabelu namirnica koje bi trebalo da jede.Sajt sa koga sam prepisala tabele je: http://www.ourmidwife.com.au/articles/preventingcolic.htmlOstalo | Mango Bobicastovoce Dinja Grozdje Pomorandze Limun Kostunjavo voce Ananas Jagode
| Brokoli Kupus Prokelj Grasak Krastavac Paprika Zelena salata Paradajiz Rotkvice Karfiol Socivo,pasulj Ziv crni luk
| Jaki zacini. ( chili, origano, Majcina dusica, majoran, zalfija, ruzmarin) Caj Coffee Cokolada Alkohol
|
Hrana koju bi dojilja trebalo da jede: Voce | Povrce | Zitarice (celo zrno) | Mlecni proizvodi | Ostalo | Jabuke Kruske Banane
| Cvekla Sargarepa Celer Plavi patlidzan Bundeva Krompir Tikvica Kukuruz Pecurke Repa
Luk (kuvan)
| Pirinac Raz Ovas Jecam Proso
| Svapski sir
Mleko Jogurt | Klice Heljda Tofu Med Hladno cedjena ulja Persun Miso Tamari Caj od kamilice Caj od komorca Cardarmon tea B Complex
|
Medjutim postoje iskustva majki da su bebe imale stomacnih problema koji su bili posledica majcinog konzumiranja mleka i mlecnih proizvoda,ribe,jaja... Ukoliko posumnjate da je vasa beba alergicna ili intolerantna na neku namirnicu koju vi jedete, tu namirnicu treba iskljuciti iz ishrane na najmanje 2-3 nedelje. Imajte u vidu da beba moze da odreaguje na neku namirnicu (koju je majka konzumirala) 4-24 h nakon sto je popila mleko u kome je bilo te namirnice! Vazno je da znate da neke namirnice ostaju u organizmu majke jos 2-3 nedelje nakon sto je majka prestala da ih konzumira ! Npr proteini iz kravljeg mleka ostaju toliko dugo u organizmu majke! Trebalo bi da beba prestane da ima problema sa stomacicem 5-7 DANA nakon sto ste eliminisali namirnicu iz vase ishrane ! Ispod je link sajta koji sam koristila za informacije http://kellymom.com/health/baby-health/food-sensitivity/ Nadam se da sam pomogla J _________________ | |
|