5 supernamirnica za početak dohrane vaše bebe

5 supernamirnica za početak dohrane vaše bebe

Radmila Nikolić | Foto: Shutterstock  
Mame se često pitaju kada da počnu sa dohranom i koje su to namirnice pogodne za početak. Ovo su saveti pedijatra Milice Kotlajić.

- Nova hrana se uvodi u malim količinama, postepeno po jedna namirnica za glavni obrok. Preporuka je da se prvo uvede povrće blagog ukusa - krompir, šargarepa, karfiol. Navikavanje na jednu vrstu hrane treba da traje bar tri-četiri dana da bi se utvrdila eventualna nepodnošljivost, a zatim se namirnice mogu kombinovati - savetuje dr Kotlajić.

Uz klasične kašice, pokušajte da im u prehranu uvedete i borovnice, jogurt, muskatnu tikvu, sočivo i tamnozeleno lisnato povrće. Osim što su zdrave, ove namirnice su ekonomične, lako se pripremaju, ukusne su i deca ih obožavaju.

JOGURT

Jogurt je bogat izvor kalcijuma i vitamina D, koji doprinose kvalitetu kostiju. Prikladniji je za dohranu od kravljeg mleka. Možete ga uvesti od šestog meseca, a možete ga ponuditi samog ili u kombinaciji sa voćem.
TAMNOZELENO LISNATO POVRĆE

Ovo povrće je puno gvožđa i folne kiseline važnih za razvoj dece. Spanać je iz ove grupe možda najpoznatiji, ali ne zaboravite ni na blitvu, kelj i listove cvekle. Možete ih omekšati na pari i izmiksati u pire.
TIKVA

Tikva je izvrstan izvor vitamina A i C. Slatka je i ima finu, kremastu teksturu. Od pečene unutrašnjosti možete vašoj bebi da napravite kašicu uz malo majčinog ili adaptiranog mleka.
SOČIVO

Sočivo je vrlo bogato belančevinama i vlaknima, pa samim tim je odličan izvor nutrijenata potrebnih bebama. Takođe je jedno od najjeftinijih namirnica. Možete ga skuvati sa povrćem za supu, začiniti sa malo maslinovog ulja, izmiksati i ponuditi vašem mališanu.

BOROVNICE

Borovnice sadrže flavonoide koji se nazivaju antocijani i koji su dobri za bebine oči, mozak, pa čak i za urinarni trakt. Detetu ih ponudite izmiksane u kašicu razređenu sa malo vode.
Izvor:Blic zena