Pomoc veoma mrsavim mamama

Svi oni koji pokusavaju da povecaju broj kg koji im pokazuje vaga, znaju da je to nikako nije lako...

Jedan predlog koji ce Vam pomoci:

Jedite tri normalna obroka ( doručak, ručak, večeru), a između doručka i ručka kao i ručka i večere neka užine budu napitci.


Visokoproteinski sojin napitak

Potrebne namirnice: 4 šolje sojinog rnleka, 1 - 2 kašike sojinog brašna, 1 kašika suvog
pivskog kvasca (7 g), 2 kašike rnlevenih oraha i 1-2 supene kašike rneda.
Priprema: sojino brašno propržiti nasuvo( pržiti brašno u tiganju-ne dodaje se nikakva masnoća), ohladiti i izmešati sa sojinim mlekom, suvim pivskim kvascem i mlevenim orasima. Zasladiti medom.

Visokoproteinski napitak od pirinačanog mleka

Potrebne namirnice: 4 šolje mleka od pirinčanog brašna, 1 supena kašika suvog pivskog
kvasca, 1-2 štangla čokolade za kuvanje (7 g) i 1 supena kašika šećera.
Priprema: pirinčano mleko pripremiti po uputstvu sa deklaracije( mleko kupljeno u prahu), pa izmešati sa omekšalom čokoladom (omekšavati je u mikrotalasnoj pećnici) i suvim pivskim
kvascem. Zasladiti šećerom.


BAUMANOV NAPITAK I

Potrebne namirruce: 620 g kravljeg mleka 2,8 %m.m., 150 g obranog mleka u prahu i 300 g belanaca (u prahu)
Priprema: mleko i mleko u prahu homogenizovati miksiranjem, i postepeno dodavati
belance. Mešati dok se ne dobije homogena smesa. Po ukusu se dodaje šecer , kakao, mlevena plazma…

Pripremite 1/3 recepture !

BAUMANOV NAPITAK II

Potrebne namirruce: 750 g kravljeg mleka 2,8 %m.m., 75 g mleka u prahu i 125 g slatke pavlake sa 20 % mlečne masti, šećer.
Priprema: mleko i mleko u prahu homogenizovati miksiranjem, i postepeno dodavati
slatku pavlaku. Mešati dok se ne dobije homogena smesa. Po ukusu se dodaje šecer , kakao, mlevena plazma…

SOK OD BANANE I JABUKE

Potrebno: jedna zrela banana, jedna srednja jabuka, sok od pola limuna, 50 ml vode, 1 kašika meda, cimet.
Sve sastojke pomešati u blenderu.



*Napomen- Jedna šolja napitka se pravi od 1/4 recepta
( osim naravno soka od banane i jabuke).
U napitke možete dodati mlevenu plazmu, kakao, malo nes kafe, vanilu, kokos…zavisi koje ukuse volite.