Viki
Admin
Broj poruka : 856
Points : 51229
Reputation : 10
Datum upisa : 25.07.2011
Godina : 38
Lokacija : Sabac
 | Naslov: OSAM PRAKTIČNIH SAVJETA Kako izbjeći dehidraciju po ljetnim vrućinama?  Uto Jul 02, 2013 10:13 pm | |
| OSAM PRAKTIČNIH SAVJETA
Kako izbjeći dehidraciju po ljetnim vrućinama?
O vodi ovisi naše zdravlje, s obzirom da bez nje nema ni života! Ona čini dvije trećine ljudskog tijela i neophodna je za naše funkcioniranje, zdravlje i vitalnost
Liječnici ističu kako bismo morali popiti barem osam čaša vode svakog dana, a u ljetnjim mjesecima, kada se više znojimo, potrebno je više pažnje posvetiti dostatnom unosu tekućine. U suprotnom riskiramo dehidraciju i neugodne simptome koje ona sa sobom donosi, poput glavobolje, povišene temperature, problema s probavom i stolicom, pada krvnog tlaka...
Kako izbjeći dehidraciju po ljetnim vrućinama?
[b style="padding: 0px; margin: 0px;"]Započnite jutro čašom vode[/b]
Na ovaj ćete način nadomjestiti izgubljenu tekućinu tijekom noći i započeti hidrataciju tijela. Ako želite ubrzati metabolizam i olakšati sagorijevanje masti, u vodu iscijedite malo soka limuna ili grejpa.
[b style="padding: 0px; margin: 0px;"]Pijte vodu 15-ak minuta prije obroka[/b]
Tako ćete olakšati apsorpciju nutrijenata za vrijeme obroka, a držat ćete apetiti pod kontrolom jer ćete biti manje gladni.
[b style="padding: 0px; margin: 0px;"]Hrana je voda[/b]
Jedite lubenicu (ona sadrži čak 92 posto vode), brokulu i grejp (sadrže 91 posto vode), mrkvu (sadrži 87 posto vode), jabuke (sadrže 84 posto vode)…
[b style="padding: 0px; margin: 0px;"]Dodajte okuse[/b]
Osim malo soka od limuna, vodi dodajte par kriški svježeg krastavca kako joj biste dali blagi okus i osvježenje. Također su vam na raspolaganju metvica, bosiljak, grejp, naranča, korijen đumbira, majčina dušica, limeta, borovnice i sl. Mogućnosti su gotovo beskonačne.
PRIKRIJTE ZNAKOVEKako održati mladolik izgled
NIŠTA JEDNOSTAVNIJEBrzinski savjeti za zdravlje koje treba usvojiti
A ŠTO KAŽETE NA OVO?Pet zdravih dodataka za vodu koja pršti okusom
DO LJETA K'O NOVISuper jednostavni načini za uklanjanje celulita
[b style="padding: 0px; margin: 0px;"]Preskočite kavu[/b]
Probajte barem jednu šalicu zamijeniti zelenim čajem ili vodom sokusom. Ovako ćete također izbjeći konzumaciju dodatnih kalorija jer nećete popiti otopljeni šećer i mlijeko kojima biste inače nadopunili kavu.
[b style="padding: 0px; margin: 0px;"]Prazno za puno[/b]
Stvorite novu naviku razmišljanja: svaki put kada izgubite nešto vode mokrenjem, morate ju nadomjestiti – popijte čašu vode.
[b style="padding: 0px; margin: 0px;"]Napravite raspored[/b]
Namjestite podsjetnik na mobitelu svakih sat i pol: to će vam biti znak da se ustanete, prošećete do slavine i popijete čašu vode. Možete si natočiti vodu u čašu i držati je na stolu kako biste imali vizualni podsjetnik da morate unositi dovoljno tekućine.
[b style="padding: 0px; margin: 0px;"]Znajte kada treba stati[/b]
Ako ne želite prekinuti svoj san odlaskom na WC, nemojte ništa piti dva i pol do tri sata prije počinka. Eventualno popijte gutljaj vode.
Više o ovoj temi možete pronaći na ordinacija.hr | |
|
