Viki
Admin
Broj poruka : 856
Points : 49309
Reputation : 10
Datum upisa : 25.07.2011
Godina : 37
Lokacija : Sabac
 | Naslov: 4 greške koje pravite kada želite da smršate  Sre Apr 02, 2014 10:27 pm | |
| [size=32] 4 greške koje pravite kada želite da smršate[/size]
Tamara Vujović | Foto: ShutterstockAko vežbate i živite zdravo, a to se na vama baš i ne vidi, onda verovatno pravite neku od najčešćih grešaka. Pogledajte koje su to greške i kako da ih izbegnete: 
Izbegavajte ponoćno grickanje.1) PRESTANITE DA PODLEŽETE ISKUŠENJIMA Živimo u društvu koje živi za vaš neuspeh. Zbog automata za slatkiše, pekara i restorana na svakom ćošku, vrlo je teško odoleti iskušenju. Mnogo je teže otići i sesti u klasični restoran gde možete da naručite pileću salatu, nego da iz kola pokupite omiljenu brzu hranu. Osim toga, morate i da se nosite sa pritiskom prijatelja, kolega i porodice, pogotovo ako ste na odmoru ili na nekom porodičnom okupljanju. Obično morate da se suočavate sa dosadnim pitanjima o vašoj dijeti, zbog čega vam dođe da odustanete od svega. Da biste odoleli iskušenjima, pre posla obavezno pojedite obilan doručak, pun dobrih masti i proteina. Tako ćete moći da zaobiđete oni ukusnu krofnu na poslu. Takođe, spakujte ručak i ponesite ga sa sobom, a ako vas nerviraju kolege koje će vas zapitkivati, pojedite ga u kolima. Držite uvek sa sobom kesicu badema, indijskog oraha ili običnog oraha. To je mnogo bolji izbor za užinu nego slatkiši iz automata. 2) PREKINITE DA PIJETE SUPLEMENTE Po magazinu "Forbs", industrija suplemenata je zaradila 32 milijarde dolara prošle godine. Ali, lekari upozoravaju da suplementi zapravo ne rade ništa za poboljšanje zdravlja i opšteg zdravstvenog stanja. Zaoravo, samo mali broj suplemenata je zaista delotvoran: riblje ulje, vitamin D i "whey" protein su jedini koji se preporučuju. Ostalo je sve bacanje novca, jer bi to trebalo da nadoknadite ishranom, a ne tabletama.
Nemojte uvek da radite kardio vežbe, ubacite jogu, pilates i dizanje tegova u svoju rutinu za bolje rezultate.
3) NE VEŽBAJTE STALNO ISTO Ako ste svaki dan u teretani i trčite na traci, postaćete "kardio hrčak". Kardio ima brojne pogodnosti kada je u pitanju zdravlje, uključujući redukciju stresa i depresije, kao i produžavanje životnog veka. Ali, to ne znači da treba da se prikujete uz kardio sprave i lišavate se raznolike fitnes ruitne. Dižite tegove bar dva puta nedeljno, jer trening otporom pokreće metabolizam da sagoreva kalorije i do 36 sati posle vežbanja. Ako mešate vežbe i dajete sebi po neki dan pauze, vaše telo će imati vremena da se odmori i brže će se oblikovati. 4) NEMOJTE DA BUDETE NESTRPLJIVI Gubljenje kilograma se ne dešava preko noći, već u zavisnosti od toga kako vaše telo reaguje. Budite strpljivi, jer od toga i zavisi vaš uspeh. Najveću grešku pravite ako se demorališete tuđim uspešnim pričama i brojnim savetima. Radite na sebi i u svom tempu i sve će doći na svoje mesto.Izvor:Blic zena | |
|
