10 stvari koje čine da se bolje osećate

Slobodanka Žerajić | Foto: Shutterstock
Nikad u istoriji ljudskog roda čovek nije živeo brže i jednostavnije, ali to ga, ipak, nije učinilo ni slobodnijim, ni srećnijim, ni nezavisnijim.

Gomilanje obaveza, rad po smenama, premalo sna i loše organizovanje vremena drže nas u stresu. Ako na sve to dodamo nametnute i nedostižne modele u lepoti, uspehu i moći - na dobrom smo putu do depresije. Ipak, postoje načini koji mogu pomoći da se trgnemo.

- Najčešći problem savremenog čoveka su anksioznost i depresija, koje nastaju usled neadekvatne reakcije na stres. Kada se zaređaju stresne situacije, a čovek nema vremena da ih “odboluje” već ih samo površno pređe, kad se sve stiša, organizam se sam isprazni uglavnom kroz panični napad - objašnjava psiholog Sanja Marjanović.

Lekovite reči
Molim te - Te reči govore o spremnosti da ako zamolite nekog za nešto uzvratiće vam dobrotom.

Izvini, oprosti - Ako nekoga uvredite, važno je da se izvinite. To oprosti ne vređa, ne ponižava i ne čini vas manje vrednim.

Hvala - Toplo izražavanje kojim dajete na značaju osobi kojoj se zahvaljujete. To često ume da bude magična reč.
Čini se da je jedan od najvećih uzroka nezadovoljstva savremenog čoveka trka za novcem i vremenom, koja je ispunjena stresom. U toj jurnjavi ljudi su zatrpani informacijama, pa često ne znaju u čemu im je prošao dan, a neretko i čitava godina.

- Kad pitam mlade ljude kad jedu, kad spavaju, kad se bave sportom i kad uče, dobijam dva odgovora: “zavisi” i “nema pravila”. To znači da ne žive organizovano i da ne mogu da naprave prioritete - priča psiholog Vlajko Panović.

On objašnjava da je dobar deo ljudi žrtva preteranog televizijskog programa, interneta, odnosno zavisnosti od informacija, igrica, ali i nenaspavanosti.

- Ljudi su željni ni sami ne znaju čega. Kad pitate nekoga zašto gleda neki film, odgovor je da igraju poznati glumci ili da je sad počeo… Dakle, čovek gubi sposobnost osobe koja pravi slobodan izbor. Ostaju po celu noć budni, a ni sami ne znaju zašto - priča Panović.

Psihologija objašnjava da svako preterano uzbuđenje, a savremeni čovek je uzbuđen, nervozan, nestrpljiv, troši adrenalin koji bi trebalo da pomogne u stresogenim situacijama.

- Savremeni čovek ima previše adrenalina u krvnim sudovima, jer je stalno u stresu. Posledica toga je produženi oporavak tog istog adrenalina, a to na duže staze iscrpljuje i vodi u depresiju - priča Panović.

Psiholozi daju deset saveta koji će pomoći da se bolje osećate u savremenom načinu života.

1) RAZMIŠLJAJTE O DOBROM U ŽIVOTU

Pitanja “šta ako se nešto loše desi” i “zašto je meni nešto moralo da se desi” samo će vam oduzeti energiju koju ste mogli da usmerite u nešto korisno. Umesto da se lepite za prošlost, probajte da gledate napred.

2) OPRAŠTAJTE I RAZGOVARAJTE

Ako vas je uvredio šef ili prijatelj, ne pravite od toga strategiju mržnje. Razgovarajte, pitajte zašto su to rekli, jer ćete tako razrešiti odnos na konstruktivan način. Više energije ćete utrošiti u gomilanje negativnih emocija nego da probate da oprostite.

3) LEZITE PRE PONOĆI

Odlazak na spavanje posle ponoći je nenadoknadiv s aspekta fiziologije. Mi se danju trošimo pod uticajem sunca, a noću se obnavljamo. Ako ne morate da radite noću, lezite pre ponoći, najkasnije do 23 sata. Zdrav san je prirodni štit od hroničnog umora i poremećaja raspoloženja, ali i pomoć za izlazak iz depresije.

4) VEŽBAJTE I ŠETAJTE

Tridesetominutna brza šetnja ima isti učinak kao lek za smirenje od 5 miligrama. Lekovi rešavaju neprijatne emocije na nivou misli, a šetnja ima višestruke koristi za vaše telo i duh. Takođe, umereno bavljenje sportom pomoći će vam da se na pravi način oslobodite viška energije.

5) CILJANO SLUŠAJTE MUZIKU

Poznato je da su stari Grci muziku slušali nagi - da bi im svojim vibracijama doprla pravo u središte duše. Slušanje muzike ne bi trebalo olako shvatati - najbolje je kada je slušate ciljano. Odvojite vreme za slušanje muzike nekoliko puta u toku nedelje.

6) NAĐITE HOBI PREMA AFINITETIMA

Ako vam se život svodi samo na posao, jelo i spavanje, postoji mogućnost da utonete u ozbiljnu lenjost. Važno je da prepoznate svoje afinitete, pa u skladu sa njima i izaberete hobi za sebe. Planirajte svoje vreme, fokusirajte se na današnji dan - učite jezik, idite na ples, bavite se jogom.

7) RUČAJTE U DRUŠTVU

Zajednički obrok, u krugu porodice, jeste lek za mnoge neprijatne osećaje koji vam se nakupe u toku dana ili nedelje. Kada ručate, važno je da jedete u tišini, bez mobilnih telefona i televizora. Ne upućujte neprijatna pitanja svojim najbližim u vreme ručka.

ČITAJTE KNJIGE I SANJARITE

Čitanje je radnja koja podstiče maštu, a bez mašte nema ambicije. Ne ograničavajte sebe samo na jedan sadržaj, kao što je gledanje serija ili filmova. Čitanje knjige će probuditi razna čula u vašem organizmu, a istovremeno vi sami upravljate svojom maštom, bez ikakvih insinuacija.

9) ZAPISUJTE LEPE STVARI

Pisanjem dnevnika lakše ćete se fokusirati na obaveze, jer ćete imati uvid u svoje misli i svakodnevne aktivnosti. Zapisivanjem lepih utisaka iz svakodnevice, stvarnost i vreme ćete učiniti opipljivim, pa ćete teže upasti u zamku da vam dan proleti ni u čemu. Na taj način ćete osvestiti svoje aktivnosti.

10) NE ODLAZITE U KREVET SA BRIGAMA

Ako vas je nešto mučilo u toku dana, nemojte da nosite brigu u san. Probajte da na nekoj ceduljici napišete sve što vas je brinulo i sklonite to dalje od kreveta. U suprotnom, zabrinutost će uticati na vaš san, koji bi trebalo da vas oporavi. Ako ne želite da zapisujete svoje probleme, možete o njima razgovarati sa svojim najbližim.
Izvor:Blic zena