Autor: Jelena Računica
Gestacijski dijabetes može biti poprilično zbunjujuća bolest, ali ako pratite određene smernice koje ćemo vam mi dati i ako nivo šećera budete držali pod kontrolom, nema nikakvaog razloga za brigu.
Gestacijski dijabetes pogađa čak 18 odsto trudnica i delom je uzrokovan hormonima koji se tokom trudnoće luče iz posteljice, a koji blokiraju prirodni insulin trudnice. Bez potpune upotrebe insulina koji rastvara šećere u telu, kod trudnice se javlja povišen nivo šećera i dolazi do gestacijskog dijabetesa. Povišen šećer kod trudnica može dovesti do začepljenja krvnih sudova što može dovesti do problema sa disanjem kod bebe i kasnijih komplikacija.
Uz nekoliko jednostavnih saveta nivo šećera možete držati pod kontrolom tokom cele trudnoće.
Redovno jedite
Suprotno mnogim mišljenjima, za trudnice sa gestacijskim dijabetesom, stručnjaci preporučuju da jedu češće nego što bi obično jele. Svakih dva-tri sata potrebno je pojesti jedan mali obrok ili užinu da bi nivo šećera ostao stabilan.
Užina bi trebalo da bude kombinacija ugljenih hidrata za energiju i proteina za ravnotežu glukoze u krvi.
Primeri savršene užine:
jabuka sa kašikom kikiriki putera
5 krekera od celovitih žitarica sa kockicom tvrdog sira
Grčki jogurt
Male, ali važne promene
Potpuna i drastična promena ishrane za žene za gestacijskim dijabetesom može biti poprilično stresna. Sreća je što je i u potpunsoti nepotrebna. Lekari prporučuju da napravite male zdrave izmene u svojoj svakodnevnoj ishrani koje će napraviti veliku promenu. Pobrinite se da polovicu svakog vašeg obroka čini sveže povrće koje će vas zasititi na zdrav način i napraviće zdravu protutežu ugljenim hidratima koje unesete.
Merite ugljene hidrate
Ako imate gestacijski dijabetes verovatno će biti potrebno da pažljivo pratite i merite količine unesenih ugljenih hidrata. To je mnogo lakše nego što vam možda zvuči i nema potrebe da paničite. Generalno, tokom jednog obroka ne bi trebalo da unesete više od 15 grama ugljenih hidrata.
Kad je u pitanjju testenina, 1/3 šolje kuvane testenine iznosi 15 grama, dok jedna šolja iznosi 45 grama. Nema potrebe da se odričete testenine i riže, potrebno je samo da smanjite količine.
Hidratacija
Dovoljan unos tečnosti za trudnice sa gestacijskim dijabetesom je od velikog značaja i zato se potrudite da budete dovoljno hidrirane tokom dana. Izbegavajte pića koja u sebi sadrže dodane šećere i fokusirajte se na vodu. Tečnost će pomoći pri balansu šećera i olakšaće izbacivanje toksina iz organizma.
Posavetujte se sa stručnjacima
Ako vam je dijagnostikovan gestacijski dijabetes nemojte trošiti vreme na razmišljanje i paniku već se posavetujte sa stručnjacima koji će vam dati detaljan plan ishrane i promena koje treba da unesete u vaš život. biće mnogo lakše nego što ste mislili, verujte nam na reč.
Izvor:
Lifepress Magazin
Ned Jul 27, 2014 8:51 pm
